「女性」健康管理系列(七)：痛经的居家调理

2018-05-28

什么是痛经？

痛经是指月经前后或经期出现下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适的症状，严重起来会影响正常生活和工作。痛经的分类依据病因可分为:原发性痛经和继发性痛经两种:

(1)、原发性痛经：是指生殖器官无器质性病变下所出现的痛经,可能的原因为子宫口狭小、子宫发育不良等，临床上此类痛经大多开始于月经来潮或在阴道出血前数小时，周期性发生下腹部胀痛、冷痛、灼痛、刺痛、隐痛、坠痛、绞痛、痉挛性疼痛、撕裂性疼痛，疼痛延至骶腰背部，甚至涉及大腿及足部，历时1/2～2小时。

约有50%以上病人伴有全身症状,包括：乳房胀痛、肛门坠胀、胸闷烦躁、悲伤易怒、心惊失眠、头痛头晕、恶心呕吐、胃痛腹泻、倦怠乏力,严重者会出现面色苍白、四肢冰凉、冷汗淋漓、虚脱昏厥等症状。在剧烈腹痛发作后，转为中等度阵发性疼痛，约持续12～24小时。

(2)、继发性痛经：是指是因盆腔器质性病变所致的痛经，如:子宫内膜异位症，子宫肌瘤、盆腔炎、盆腔充血等原因。

若依据疼痛的程度可分为三个等级:

一级痛经

为小腹疼痛明显，伴腰部酸痛，但能坚持工作，无全身症状。这类痛经人数占到总数的45.73%。

二级痛经

为小腹疼痛难忍，伴腰部酸痛、恶心呕吐，用止痛措施能使疼痛暂缓，约占痛经总数的40.72%。

三级痛经

为小腹疼痛难忍，严重影响工作学习和日常生活，必须卧床休息，约占痛经总数的13.55%。

导致痛经的原因很多,可归纳出以下几种原因:

(1)、内分泌因素月经期腹痛与黄体期孕酮升高有关。

(2)、子宫颈管狭窄主要是月经外流受阻，引起痛经。

(3)、子宫的过度收缩。虽然痛经患者子宫收缩压力与正常妇女基本相同(正常者压力约为4.9Kpa)，但子宫收缩持续时间较长，且往往不易完全放松，故发生因子宫过度收缩所致的痛经。

(4)、子宫发育不良易合并血液供应异常，造成子宫缺血、缺氧而引起痛经。

(5)、子宫位置极度后屈或前屈，可影响经血通畅而致痛经。

(6)、少女初潮，心理压力大,或因精神神经因素致使妇女对疼痛过分敏感。

(7)、经期剧烈运动、受风寒湿冷侵袭等，均易引发痛经。

(8)、久坐导致气血循环变差、经血运行不暢,或愛吃冷飲食品等造成痛经。

(9)、子宫内膜以及月经血中前列腺素(PG)含量升高，前列腺素E2(PGE2)有作用于子宫肌纤维使之收缩引起痛经。

(10)、子宫不正常收缩，因此导致子宫平滑肌缺血，进而引发子宫肌肉痉挛性收缩，从而产生疼痛。

(11)、妇科疾病如:子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫腺肌症、子宫肌瘤等。子宫内放置节育器(俗称节育环)也易引起痛经。

(12)、遗传因素女儿发生痛经与母亲痛经有一定的关系。

女性当出现痛经的现象,可进行以下几项的居家自我调理,以减轻痛经所带来的困扰:

(1)、饮食方面:

①忌偏嗜:辛热炙傅之物，会使人体阳热偏亢；寒凉之物，易伤阳气：茶、酒，易积湿生痰；辛辣之物，易助阳升火,这些食物对痛经极为不利。

②忌食酸涩:酸性食物具有收敛、固涩的特性，食用后易使血管收敛、血液涩滞，不利于血的排出，造成经血瘀阻。

③膳食安排:月经期间宜选食新鲜而易于消化的食物，饮食必须适当，既不能过量，又不能不足。同时，应多喝开水，保持大便通畅。

④多摄取含维生素b6的食物，如:鸡肉、鱼肉、动物肝脏、豆类、蛋黄、水果和蔬菜；以促进镁离子透过细胞膜，增加胞浆内镁离子的浓度，来减缓原发性痛经。

(2)、生活起居方面:

①注意经期卫生，减少经期感染问题。

②消除对月经的恐惧心理，解除思想顾虑。

③减轻精神压力，加强体育锻炼。

(3)、热敷按摩腹部

用温度适宜的热毛巾、热水袋或远红外线热敷垫放到肚子以下的位置，手轻轻按摩，除了可赶走体内寒气，还可让身体的血液畅通。

(4)、艾条熏腹

在经前后就可点着艾条，对着腹部穴位如:神阙、气海、关元、中极、八髎等穴位来回熏，连续一个星期,效果非常好。

(5)、山楂水

山楂可以活血化瘀,建议在头一两天就开始喝山楂水，这样可以提前把身体的血液畅通，阻止瘀血的出现，可以抑制痛经。