「女性」健康管理系列(六)：月经失调的居家调理

2018-05-28

月经失调是妇科常见疾病，是指女性月经周期、经期或出血量出现异常的情形，一般女性正常的月经周期约28-35天,每次经期约5-7天,出血量不超过80c.c.,若周期推迟至40天或提早至20天,经期少于2天或超过10天,出血量多于100c.c.以上,或可伴随着月经前、经期时的腹痛及全身症状,都可称之为月经失调,容易好发月经失调的女性族群有肥胖妇女、产后妇女及更年期妇女。

导致月经失调的原因可归纳为以下:

(1)疾病因素:

①妇科疾病:阴道发炎、子宫肌瘤、子宫颈感染、子宫内膜增生、多囊卵巢综合征、更年期综合征是导致月经失调常见的妇科疾病。

②全身性疾病:血液凝固异常会导致经血量增加,甚至崩漏的情形,甲亢则会导致经血量变少,甚至无月经的情形, 糖尿病则会造成无排卵等情形,此外,像高血压、肝病、内分泌疾病也会造成月经失调的发生。

③便秘:直肠内大便过度充盈后，子宫颈会被向前推移，子宫体则向后倾斜。如果长时间反复发生子宫后倾，阔韧带内的静脉就会受压而不畅通，子宫壁会发生充血，同时发生腰痛、月经紊乱。

(2)女性激素分泌失常:下丘脑--垂体—卵巢轴的功能不稳定或有缺陷,是月经失调的根本原因。

(3)心理因素:紧张、压力、搬家、换工作、考试等等心理因素,或长期出差在外，同样也会造成月经失调,由于长期处于压力下，会抑制脑下垂体的功能，使卵巢不再分泌女性荷尔蒙及不排卵，月经就会开始紊乱。

(4)外在因素:

①经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，则可引起月经量过少。

②过度减肥, 部分女性由于减肥手段激烈,使得体内没有充足的营养素来合成性激素,因而导致月经失调。

③避孕:服用避孕药中因为含有一定的激素可能会使月经量减少,若使用节育器、避孕环也会使经血量发生改变。

④吸烟:烟草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，从而干扰与月经有关的生理过程，引起月经不调。每天吸烟1包以上的女性，月经不调者是不吸烟妇女的3倍。

⑤滥用药物:经常大量使用抗生素，对女性而言可致月经失调、不排卵、闭经，这可能是药物抑制，导致了机体功能障碍。

月经失调的妇女除了在医师指导下来调理身体外,在日常生活中也可以进行自我调理及食疗,来改善月经失调的症状:

(1)、从事全身运动，缓解精神压力，如:游泳，跑步，每周进行1-2次，每次30分钟。

(2)、多食用减压的食物，如香蕉、卷心菜、土豆、玉米、西红柿等。

(3)、经期要防寒避湿，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等，尤其要防止下半身受凉，注意保暖。

(4)、经期间多食豆类、南瓜、生姜、栗子、橘子等食物,对于月经失调有一定的调理作用。例如:南瓜含有很多的维生素以及微量元素，经期吃南瓜有助于缓解经期失调。

(5)、改变不良生活习惯，果断地戒掉酒精及香烟,对月经失调也有帮助。

(6)、月经失调的药膳调理: