「食」在健康管理系列(二)---早餐吃了没?

2018-03-27

有一句话说『早餐吃得饱,午餐吃得好,晚餐吃得少』,甚至更有营养师主张三餐必须进行3:2:1的合理分配,这是因为当我们一夜好眠后,为了唤醒身体低下的代谢率。

因此,必须通过丰富且营养的早餐来提升身体的代谢功能,由此可知,早餐不能不吃!更不能随便乱吃!

不吃早餐对人体的危害如下:

(1)容易引发胆囊疾病:经常不吃早餐使胆汁淤积在胆囊内,久而久之容易结石发炎。

(2)容易肥胖: 不吃早餐造成身体能量匮乏,身体最先燃烧的是碳水化合物及蛋白质,而最后消耗的才是脂肪,当体内在蛋白质不足的情况下,新陈代谢速率反而容易引发肥胖。

(3)容易衰老: 不吃早餐身体会消耗自身蛋白质,进而表现出皮肤干燥、衰老等现象。

(4)容易抵抗力差: 经常不吃早餐可能导致贫血,抵抗力下降,容易感冒。

中医师表示，民众想要维持健康体魄，不妨遵循老祖先的智慧，善用「十二时辰经络养生」来休养生息，就是轻松巩固健康的好方法！

中医养生讲究顺应天时！早在《黄帝内经》中就已提出的「十二时辰经络养生法」，便将一天十二个时辰对应人体的十二条经络，因此,平日就当该时刻经络气血运行正旺盛时进行休养生息，自然就能达到******的养生效果。

中医认为「卯时大肠蠕，排毒渣滓出。」卯时对应时间为清晨5：00～7：00,其对应经络为手阳明大肠经。

也就是在卯时之际，血气会集中流注到大肠经，帮助大肠将全身的毒素、食物残渣排出。所以建议，有便秘困扰的朋友，除了日常多吃高纤蔬果外,不妨在早上7点前喝杯温开水，然后接着做10分钟简易扭转腰部的伸展操，就是促进肠道蠕动、提升便意的效果。

另外,建议民众想要达到养生目的，最好9点前一定要吃早餐！

因为辰时对应时间为清晨7：00～9：00,其对应经络为足阳明胃经。

在这个时辰是人体消化吸收力最好的时间，同时维持此时辰部空腹可大大减少增加消化道发炎溃疡、胆囊炎的发生风险。

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