惊蛰生阳百病消，几招叫您快速生阳—家中不落太阳恩鹏能量养生舱

2018-03-06

惊蛰

惊蛰，古称“启蛰”，是农历二十四节气中的第三个节气，标志着仲春时节的开始；《月令七十二候集解》：“二月节……万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊而出走矣。”

《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”其意是，春季万物复苏，应该晚睡早起，散步缓行，可以使精神愉悦、身体健康。这概括了惊蛰养生在起居方面的基本要点。

惊蛰，中医养生的核心：顺天时！生阳气！

要顺应“春生、夏长、秋收、冬藏”季节的变化。

春生，生什么？

当然是生发“阳气” -- “五脏六腑的阳气”！

春生，生发五脏六腑的阳气；春气生发的好，一年平安！而春生取决于肝胆气的升发。因此春天养生，升发肝胆之气最为关键！

阳气生发就好像种子一样，种子中进地里，如果阳气充足的条件下，种子就发芽的快，后续生长的也快，惊蛰正是这一关键点，如果这一时间节点人体阳气不足，后面相关的“生长”就会滞后，而人体之一时间的关键在于生阳。

春季养肝，肝主生发，肝藏血，在这一时间点养肝护肝是，有助于提升人体阳气指数进而提升气血水平，否则人体的后续“生长”就会滞后，严重影响人体健康。

同时，由于相关生活习惯，加上春节期间暴饮暴食，身体基本处于透支状态，阳气水平严重不足，这个时候需要通过系列的手段提升人体阳气指数。

养生篇：惊蛰养生从日常做起

惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生应顺乎阳气升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。惊蛰养生要根据自然规律，自身体质差异进行合理的情绪、起居、运动、饮食的调养。

《黄帝内经》云：“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。”这句话提出了“治未病”的思想，阐明了“治未病”的重要性，它对养生保健、防病治病有着重要的指导作用，数千年来一直有效地指导了中医学的防治实践。惊蛰养生还需根据自身体质差异进行合理的调养，但是不管你是何种体质，只要坚持有目的的保健养生，不断提高生活质量，相信都能过得健康长寿。

1、起居方面。

随着气温回暖，人们也就越来越会感到困乏，这就是俗称的“春困”。为了让自己全身心投入工作和生活，充足的睡眠必不可少。为了一个良好的睡眠，建议睡前泡脚、按摩脚底，这样可以推动血气运行，温补脏腑，安神宁心，消除一天的疲劳，利于入睡。睡前还可以稍微活动身体，有利于身体舒展和放松。

2、运动方面。

适当锻炼，增强体质。从事文职工作的朋友，在春暖花开之际，应走出办公室，积极参加各种体育运动，以防未老先衰。对于老年人，由于不适宜作剧烈运动，故可选择适合自己的运动，如广播体操、老年保健操、气功、太极拳等运动。

3、饮食方面。

春季气候干燥，容易使人口干舌燥、外感咳嗽。我国民间有惊蛰吃梨的习俗，生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。惊蛰饮食调养应以保阴潜阳、以食养肝为原则。要注意全面营养，宜多吃富含蛋白质、维生素的食物，少食动物脂肪性食物，按时就餐，消化功能差时采取少食多餐的方法，保证营养的摄入。新鲜熟透的水果，有益于健康。

4、情绪方面。

调适情绪，以养肝气。春天万物生发时，人的情志也处于一种开放宣达、生发疏泄状态，情绪易变，因而精神性疾患较多。可见春季要重视情志调养，做到心胸开阔、乐观愉快。还要特别注重养肝，避免怒伤肝。

饮食篇：多吃生发阳气之食物

“惊蛰时节的饮食调养同样是主要以‘春夏养阳’为原则”，可适当多吃能升发阳气的食物，如韭菜、菠菜、荠菜等，但此时正值仲春，肝气正旺，易伤脾，故惊蛰季节要少吃酸，多吃大枣、锅巴、山药等甜食以养脾，可做成大枣粥、山药粥。具体可根据每个人的体质情况而定。

惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，从饮食方面来看，饮食起居应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，少食动物脂肪类食物。乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，民间素有惊蛰吃梨的习俗。

从中医五行来说，惊蛰时节对应肝木，易出现肝木过旺阴血不足而克伤脾土的情况。因此从饮食方面来看，惊蛰时节饮食起居应顺肝畅达之性，同时助益脾土，令五脏和平。宜少酸多甜，因酸味入肝，过食可助肝火，甜味入脾，多食有益脾土。少吃酸豆角、酸笋、食醋、水果酸、话梅等酸性食物，适当多吃大枣、山药、板栗、红薯、土豆、龙眼、莲子、蜂蜜等。多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，少食动物脂肪类食物。同时，煎炸熏烤等燥烈辛辣之物尽量少吃，以免助生肝火。

保健篇：惊蛰需补“阳气”

中医学上，以四季配五脏，春季属肝脏，中医很早就提出“春宜养肝”的说法。春季应保持肝脏的生理功能，以适应自然界生机勃发的变化。如果忽视了护肝养肝，易影响健康。诸如流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气都易流行爆发，因此要注重养生，提高免疫力。

《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”其意是，春季万物复苏，应该早睡早起，散步缓行，可以使精神愉悦、身体健康。这概括了惊蛰养生在起居方面的基点要点：早睡早起，睡前做足浴，并按摩足底涌泉穴，可促进睡眠。

晨起可站在阳台或窗前，充分舒展身体，微睁双眼，凝视屋顶，然后双眼微闭，将双手搓热，捂在双眼上片刻，反复21次，可以保养眼睛，防止春天眼睛干涩。

白天多到户外晒太阳进行日光浴，可以养人体之阳气。

生阳篇：晒“太阳”

晒太阳有诸多好处，美国、英国等地专家研究表明，经常晒太阳有防白血病、降血压、预防糖尿病、防脑退化、有助睡眠、降低关节炎风险、有助保护心脑血管、延长寿命等有益于健康的作用。我国也有“春晒太阳胜补药”的说法。

科学研究表明：太阳光中的波长范围为 0.76～1 000.00µm波段称为红外线，人体表面的辐射波长为2～5um， 其中8～14um占人体总辐射能量的46%，按照“光谱匹配共振”原理，波长为4～14 µm的远红外线直接作用与人体细胞层面，对人类生存和健康有重要意义，被誉为“生命之光”和“家中不落的太阳”。

在生物医学上，表现为生物体内微血管扩张，加速血液循环，加强体内的代谢功能，产生理疗、保健作用。有温肾固阳，排寒祛湿，加速代谢循环，促进五脏六腑的功能恢复与唤醒机体等作用。

通过远红外线作用人体，可加速人体“阳气”的生发！比如惊蛰时令前后，人的情绪容易失控，疏导肝气，防情志失控。这是因为肝气的疏泄与情志的调节常常互想影响。如肝气太盛，容易妄动肝火，容易暴怒，而一旦肝火上头，易引发头晕、目眩、中风。如肝郁气滞，易情志不调，容易引起情绪压抑、抑郁症。此时使用远红外线产品，可护肝防病，舒畅气血。

红外篇：开郁、祛湿、补阳气

惊蛰使用远红外线产品有开郁、祛湿、补阳气的作用，特别适合春季养生，经常使用可以让您轻松避免春季常见疾病，度过困乏的春天。

1、关元穴：位于脐下3寸，为养生保健强壮的要穴。长期使用有调理气血、补肾固精等功效。用远红外光波理疗垫3-5档20~30分钟。

2、命门穴：位于人体背后第二腰椎之下与脐相对，是人体生命力的中心，为元气“住宿”的地方。用远红外光波理疗垫3-5档20~30分钟。

女神篇：春天是养颜的最好时期

养颜先养血，春天是养颜的最好时期，“女人天生爱美丽”，不少女性抱怨皮肤粗糙、松弛老化、长斑、掉发，其实这些都是体内脏腑内血气失衡引起的。

中医学认为，气血功能正常发挥需要两个基本条件：一是充盈，不能虚；二是通畅，不能滞。血属阴，气属阳，血的宁静与气的运行之间形成了阴阳的协调平衡，这样就保证了血气的正常运行。如果出现了气虚血瘀，血不能濡养肌肤，就会导致皮肤粗糙、松弛老化、面部长斑。

春天调肝经，养肝血，红外养肝适合所有女性朋友、亚健康人群、贫血者、体内毒素过多者等。春天万物复苏，女性想要一整年都健康美丽，在开春之际就应当加强阳气的生发，提升气血水平。此时养身体是最好的时机。

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