健康养生最不能少的八样东西！最后一个最不能缺！

2017-08-09

在这个天天说要健康养生的社会中

你真的会养生么？

今天小编我就为大家介绍

健康养生最不能少的八样东西！！

早餐

人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。

醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。

如果你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐。

茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。

午夜还对肥皂剧欲罢不能时，你得对自己说：“睡眠不足，很容易长胖的”。

无形中给自己一种压力。每天睡5～6小时的人，平均比每天睡7～8小时的人重6～8磅。

当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。

如果早晨必须7点起床，前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或者读本不错的小说。

蜂蜜

蜂蜜是人体细胞忠实的捍卫者，面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点?

不妨用深暗颜色的蜂蜜，而不用浅色的蜂蜜。

把日常锻炼分为两部分，例如：清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍。

就是说分阶段练习，比一次性练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走，同样会收效。

科学研究表明，在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量，而是何种纤维素可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用。

经常吃健康、未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食品多消耗80%的热量。

未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收，而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收。

当一个人处于完全放松的状态下，身体不会产生抗压激素，从而会感觉舒适宜人。

人在这种放松状态下，紧张的情绪得到了释放，受压的肌肤也获得了休憩感。

因此，不妨时常提醒自己放松5分钟吧!

饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时，新陈代谢的水平，会比原先降低减少2%。

这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。

在咖啡因的作用下，身体只会吸收一半的水分。

补充能量，恢复细胞的健康状态，为人体补充能量，充分调动和恢复人体自身的生理机能，使我们的每一个细胞都能恢复到健康的状态。

企业：深圳恩鹏健康产业股份有限公司（简称“恩鹏健康”）
愿景：能量养生舱进入千万家庭，国人无疼痛，健康快乐
使命：健康千万家庭，恩鹏温暖生活
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