自我诊断体内是否有湿的方法：

1、起床时——看感觉：如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。

2、如厕时——看大便：清晨方便后，可以观察一下大便是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的，体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，（这是脾虚的重要标志）总有排不净的感觉。

3、洗漱时——看舌苔。健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

4、刷牙时——恶不恶心。很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是一点。

还有早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉，也是湿的典型特征。

一级寒湿 —— 在表皮，症状：皮肤骚痒，长湿疹；

二级寒湿 —— 在肌肉，症状：酸，困，累，乏，如肩颈肥厚，酸困，腰酸乏力，关节酸困；

三级寒湿 —— 在骨骼，即是骨寒湿，症状：肩周炎，颈椎病，腰痛，风湿关节炎，变天关节就痛；

四级寒湿 —— 在脏腑(子宫肌瘤、卵巢囊肿、胃疼、气管炎、肺炎等)；

五级寒湿 —— 在身上（肿瘤）切了又长，长了又切的。

【除湿配方】分享

红糖姜茶膏

材料：1斤麦芽糖，1斤红糖，半斤龙眼，3两红枣，3两枸杞，老姜2斤榨汁，熬3个小时

功效：可以祛寒湿，升阳气，养肝补肾，调养脾胃，补气血…

适宜人群：肠胃不好，怕冷，腰酸，眼睛干涩，低血压，感冒着凉，女性经期寒凉者……

不适合：阳盛阴虚体质平时容易口干舌燥，要大量喝水才能缓解的人。孕妇，因为红糖有活血化瘀的功效，不适合孕妇长期服用。

服用方法：用干勺子舀一勺，冲温开水喝就行，注意勺子要干，才能更好的保存。早上洗涑完，空腹喝一杯，效果比其他时候还好，中午或下午也可以喝一杯，1天2~3杯就够了，不要太多。

晚上建议不喝，虽然红枣，枸杞，龙眼，麦芽糖，把姜的辛辣柔和了一些，但是还是不喝好。

TIPS:茶里面的沉淀渣可是龙眼枸杞红枣肉，好东西记得吃，别浪费了。

保存方式：常温保存也可以，夏天冰箱冷藏最佳！